Abnehmen, ohne zu hungern? Ein Traum, der durch Formula-Diäten und Proteinshakes wahr wird. Das ist zumindest das Versprechen der Werbung. Aber stimmt das auch? Hilft Eiweiß, Gewicht zu verlieren? Oder kann ein Zuviel an Eiweiß auch schaden?
Wie kommt jemand darauf, dass Proteinshakes für irgendetwas anderes als Muskelaufbau gedacht sind?
Ich mache gerade eine Diät und brauche dabei auch Proteinshakes, aber doch nicht um abzunehmen sondern um genug Eiweiß für den Muskelaufbau zu haben, den ich ja nebenbei noch gerne hätte. Ohne Shakes würde ich niemals auf 2g Protein pro Kg Körpergewicht kommen, aber ohne Shakes würde ich auch deutlich schneller abnehmen, die Shakes sind krasse Kalorienbomben.
Und der Muskelaufbau kommt ja auch nicht durch die Proteinshakes, sondern dadurch, dass ich viel Sport mache.
Und das ist halt auch nicht ganz falsch, außerdem sollte man gerade im Kaloriendefizit eben nicht auf die Proteine verzichten, sondern besser auf Kohlenhydrate und Fette. Dadurch muss der Anteil Proteinen an der Nahrung steigen, weil es ja insgesamt weniger ist.
Wie kommt jemand darauf, dass Proteinshakes für irgendetwas anderes als Muskelaufbau gedacht sind?
Ich mache gerade eine Diät und brauche dabei auch Proteinshakes, aber doch nicht um abzunehmen sondern um genug Eiweiß für den Muskelaufbau zu haben, den ich ja nebenbei noch gerne hätte. Ohne Shakes würde ich niemals auf 2g Protein pro Kg Körpergewicht kommen, aber ohne Shakes würde ich auch deutlich schneller abnehmen, die Shakes sind krasse Kalorienbomben.
Und der Muskelaufbau kommt ja auch nicht durch die Proteinshakes, sondern dadurch, dass ich viel Sport mache.
Ich glaube die Argumentation ist, dass Protein länger satt hält als z. B. Kohlenhydrate
Und das ist halt auch nicht ganz falsch, außerdem sollte man gerade im Kaloriendefizit eben nicht auf die Proteine verzichten, sondern besser auf Kohlenhydrate und Fette. Dadurch muss der Anteil Proteinen an der Nahrung steigen, weil es ja insgesamt weniger ist.