Salut,
Je n’attends pas vraiment une réponse ici et la solution ça sera sûrement de recourir à une aide professionnelle. C’est ce que je vais faire mais en attendant ça m’aide d’en parler.
Ça a commencé par des crises de panique, un jour je me réveille la nuit en pensant qu’il faisait très chaud et j’allume la climatisation mais j’ai toujours chaud mais pas de fièvre et j’avais de mal à respirer. Le seul truc qui a pu me calmer est de sortir de chez moi marcher. Depuis j’ai remarqué un changement de mon humour et j’avais un grand voyage de prévu au Japon et c’était un grand stress, alors qu’avant c’était de plaisir.
Le travail m’aidait car ça me fait oublier les choses mais je continuai à me réveiller la nuit et le week-end était une souffrance. J’ai vu mon médecin et me conseille d’aller voir un psychologue. J’ai beaucoup hésité à annuler mon voyage mais j’ai réussi à faire le trajet jusqu’à l’aéroport sans soucis et j’étais même de bon humeur ce jour là.
C’était un long trajet et les crises ont commencé à surgir en y arrivant. Voir autant de monde à la gare de Tokyo ne m’a pas trop aidé. J’ai pris mes médicaments qui ont aidé sur le moment. Mais j’avais aucun plaisir à y être là bas ni à manger quoi que ce soit. Le deuxième et troisième jour était similaires même si j’ai pu rencontrer des gens et passer de bons moments le matin. Mais la nuit était dure et je me réveille encore à 3h de matin. J’ai décidé alors de prendre le premier avion de 9h pour rentrer chez moi. Même l’avion avait 2h de retard au départ, juste avant le décollage on se rend compte d’un problème technique et on refait demi tour.
Là je suis chez ma famille et je sens vraiment la dépression et je vois le psychologue pour la première fois de ma vie la semaine prochaine.
Le déclenchement était certainement ma rupture avec la fille japonaise dont j’en ai parlé ici il y a quelques mois. Pendant des mois elle a été le seul contact que j’avais. J’étais toujours seul mais ça ne me dérangeait pas trop. On échangeait toujours un message par jour et d’après ses messages on était vraiment un match sur beaucoup de choses. Mais je découvre par la suite que ce n’est pas de tout le cas et elle dit toujours oui car c’est comme ça au Japon.
En Avril, après que j’ai compris qu’elle n’était pas intéressée j’ai passé une semaine où j’étais triste et après je me suis remet. Elle m’envoie un message quelques jours après et s’excuser et je lui dit qu’elle aurait dû me le dire avant. Et là elle repart dans ses excuses qu’elle est intéressée mais pas tout de suite mais elle ne veut même pas s’appeler. On s’arrête là et me dit d’en parler à son retour au Japon durant l’été.
Elle ne m’a jamais contacté et c’est là où j’ai fais l’erreur de reprendre contact avec elle. On commence à discuter et j’ai bien compris qu’elle n’est pas intéressée. Un jour on discutait d’un truc dont on était pas d’accord et les messages s’arrêtent. Son message arrivait toujours vers 5h de matin et mes crises de panique ont commencé exactement à ce moment là…
You must log in or register to comment.
deleted by creator
Déjà, un gros câlinternet pour toi ! C’est pas complètement anormal d’aller mal après une rupture, tu n’es pas le seul. La visite chez le psychologue est une excellente chose, je suis sûr que ça va t’aider.
Y a pas de recette magique pour la dépression, comme on te l’a dit, mais ça se soigne. Il y a pas mal de conseils généraux un peu bateau qu’on sort souvent, et c’est aussi parce qu’ils fonctionnent pas trop mal. Essaie de faire des choses qui te font plaisir et qui t’occupent la tête. Balades, cuisine, sport, sorties culturelles… J’espère que tu peux aussi en parler à ta famille, sinon je connais une petite communauté en ligne super sympa ou tu pourras discuter tranquilement 😉
C’est déjà une excellente chose que tu t’en rendes compte et que tu agisses, ça finira par passer, j’y crois.
Coucou, déjà, gros câlinternet, la depression c’est pas facile à vivre. Et y’a pas de remède miracle puisque chaque personne la vit différemment.
J’ai l’impression que ça tourne beaucoup autour de cette fille, tu t’es trop attaché et maintenant il faut s’en défaire. Couper les ponts est une première étape, il faut s’y tenir, mais ensuite je te recommande de te nourrir l’esprit de plein d’autres expériences. Essaie le bénévolat, les clubs de tout un tas de choses selon tes goûts (jeux de société, rafting, observation des étoiles, geocaching…
Bref, il faut vivre pour toi plutôt que dans l’ombre de quelqu’un d’autre, parce que tu as déjà l’ombre de la dépression dans ton esprit!
Merci pour le message.
Oui je suis très attaché à elle et le problème c’est que maintenant j’ai perdu confiance en moi même. C’était déjà un peu le cas avant et c’est pour ça que j’étais seul et là ça rajoute une couche.
Courage. Inland empire a dit plein de trucs, j’ajouterai juste prendre l’air, faire de l’activité physique, même une balade.
Déjà de très bon conseils de inlandempire. Comme il a dit, il n’y a pas de solution universelle mais voilà ce qui me vient en tête.
On a tendance après une rupture à se répéter les même choses dans sa tête, souvent en se concentrant sur certains ressentis/sentiments (comme “elle me manque”). Bien que ce soit normal d’avoir ce genre de penser, on peut tourner en boucle et avoir l’impression de devenir fou. Essayer de prendre conscience de cela est déjà un premier pas pour comprendre que ça ne t’aidera pas à avancer. Essayer d’ignorer complètement tout / de l’oublier peut sembler une solution mais des chances que ça te rattrape tôt ou tard d’où le besoin d’aller voir un pro pour pouvoir tourner la page définitivement.
Ce n’est pas vrai tout le temps mais souvent tu peux aussi trouver des points positifs sur votre histoire vécue malgré le contexte difficile d’une rupture. De cette façon, tu peux éviter de tourner en boucle sur uniquement des points négatifs. Se rappeler que tu en ressortiras grandi avec cette expérience sentimentale, que cette douleur et ces crises sont temporaires. Exemple: Peut être grâce à cette expérience sentimentale, tu as gagné en confiance, peut être que cette relation t’a permis de faire certaines choses que tu ne pensais pas possible avant, …
Tu vas peut être me dire “non mais là, au contraire j’ai perdu toute confiance maintenant que…” et ça se comprend mais si tu reviens un peu en arrière, cette relation t’a peut-être aussi redonné confiance à un moment où tu en avais besoin. Tout cela pour dire, cherche le positif pour en tirer le meilleur.
Il faut mieux essayer de penser à l’expérience sentimentale vécue (pour y trouver du positif) plutôt que de penser à la personne que tu as perdue (car ça ne t’apportera que de la peine)
Quand aux crises dont tu évoques, si marcher t’a fait du bien, continue et pas forcément uniquement quand tu es en crise. Prends le temps de contempler les belles choses autour de toi pendant ces promenades (un arbre ou juste une feuille, l’architecture, le ressenti du vent sur ton visage, la chaleur du soleil sur ta peau, le bruit d’oiseau…). Quand tu manges, prends plus le temps d’analyser la texture, le goût… En bref, soit attentif aux petites choses, aux petits plaisirs sensoriel de l’instant. Cette dernière partie est associée à ce qui s’appelle la méditation de pleine conscience, qui est une des techniques utilisée pour sortir de dépression.
Mais par dessus tout, force toi à être actif (sans pour autant faire l’autruche sur tes ressentis). Sors voir des amis, rencontre de nouvelles personnes comme dans les activités qu’à proposer inlandempire. Va faire du sport régulièrement…
Salut 🫂
À mes yeux tu as déjà fait une étape très importante pour dépasser ta dépression : en parler et chercher de l’aide, que ce soit ici, avec un psy ou ailleurs.
On est tous différents et ce qui marche pour certains, ne marche malheureusement pas pour d’autres. Je ne peux pas te dire comment surmonter ta dépression, qui se manifeste très différemment de la mienne, mais je peux te parler de ce qui marche pour moi, en espérant que ça puisse t’aider.
Aller voir une psy a probablement été ma meilleure décision de ces dernières années. J’arrive à parler ouvertement avec elle de choses que je n’ai jamais dit à quiconque, alors que je suis timide et réservé. Ça me fait beaucoup de bien et je ressort toujours d’une séance de meilleure humeur, même si les sujets abordés sont pas glop. Ça me permet de me décharger émotionnellement et de sortir de ma tête des sujets que je ressasse tous le temps.
Dans la même optique, je tiens un journal dans lequel j’écris surtout ce qui m’a impacté émotionnellement dans la journée, en bien ou en mal. Je ne me force pas à écrire tous les jours. Uniquement quand je sens que j’ai envie de dire un truc, même si personne ne lira ce journal. Encore une fois ça me permet de sortir des choses de ma tête. Et bien que ce ne soit pas le but, je le relis avant une séance de psy pour me remémorer les choses importantes.
Faire des activités nouvelles, trouver ce que j’aime faire, même si c’est seul. Depuis la rentrée j’apprends le piano. Je suis des cours fait pour les néophytes du piano et de la musique comme moi et j’adore. Je suis allé à un concert, ce que je n’avais jamais fait et j’ai déjà pris des billets pour d’autres tellement j’ai adoré. J’ai fait un peu de bénévolat, qui a parfois été enrichissant et parfois inintéressant. J’ai fait de la rando cet été. Bref, essayer des trucs nouveaux. À certains moment j’ai le sentiment que ça me permet juste d’oublier, d’arrêter de penser, le sens littéral de divertir, mais parfois je découvre des choses que j’aime et qui me font me sentir mieux.
Comme dit inlandempire, il faut vivre pour toi. ❤️
Je suis aussi timide et réservé mais je pense que j’ai fait de progrès par rapport à il y a quelques années. Je me suis isolé par moi même, premièrement en coupant contact avec le peu d’amis/connaissances que j’avais. Ayant des hobbies et loisirs différents de beaucoup de personnes n’aidait pas non plus. Même si j’aime bien les mangas, animes series télévisés, mes goûts sont différents de la plupart des gens.
Ce qui m’aident en ce moment c’est de découvrir que je ne suis pas le seul ayant ce genre de problèmes. Plusieurs personnes dans mon entourage m’en parle de leurs expériences dont je n’étais pas de tout au courant.
